中年太りからの脱却!大人のダイエット(3)


間違ったダイエット方法(続き)

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特定の食品のみ食べる

「リンゴダイエット」「バナナダイエット」など、特定の食品のみ食べるダイエットは、いろいろなところで言われていますが、ほぼ間違いなく失敗します。

いわずもがな、このダイエットの最大の欠点は「飽きる」ことと「栄養がかたよる」です。

リンゴやバナナばっかり3食も食えませんて。(笑)

それに栄養が偏ってニキビが吹きまくりますし…。

有酸素運動(ジョギング、ウォーキング)で痩せる!

確かにダイエットに有酸素運動が有効なのは確かです。

でもちょっと待ってください。

「ダイエットするぞ!」と志してから、すぐにジョギングを始めるのは、挫折する可能性大です。

なぜって、ダイエット目的のジョギングはツラいんですよ。

僕も経験があるのでわかります。走り始めて数日はいいのですがだんだん筋肉痛になって走るのが億劫になってきて、雨が降って走れなかったりすると、そのままズルズルとジョギングから遠ざかる…ってなっちゃうんです。

つまり体重が落ちてきて走るのが楽しくなる前に、そもそも続かなくて辞めちゃうんですよね。

なのでダイエットで有酸素運動はある程度体重が落ちてから、停滞期を打破するために始めるのがよいかと思います。

次回はお勧めのダイエット法です。