ダイエット

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中年太りからの脱却!大人のダイエット(5) ダイエットの最大の敵は

食べる量を減らすところから始めよう、と前回書きました。 どのくらい減らすと良いでしょうか? 答えは「ゆっくりよく噛んで食べて、腹八分目」です。 まず「ゆっくりよく噛む」ですが、意外と出来ていない人が多いです。 口に放り込んで数回噛んで味噌汁...
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中年太りからの脱却!大人のダイエット(4) 正しいダイエットとは

結局、何だかんだ行っても 摂取熱量 < 消費熱量 とならない限り、絶対痩せることはありません。 これはもう普遍です。「普通」じゃないですよ、「普遍」ですよ。(笑) いくら腹筋やろうがエステでぜい肉を揉みしだこうが、摂取熱量を消費熱量が上回ら...
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中年太りからの脱却!大人のダイエット(3)

間違ったダイエット方法(続き) 特定の食品のみ食べる 「リンゴダイエット」「バナナダイエット」など、特定の食品のみ食べるダイエットは、いろいろなところで言われていますが、ほぼ間違いなく失敗します。 いわずもがな、このダイエットの最大の欠点は...
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中年太りからの脱却!大人のダイエット(2)

「昔はいくら食べても太らなかったのに~~~~」って、誰しも思いますよね。 僕も10~20代の頃はいくら食べても、まったく運動しないにも関わらず全然太りませんでした。 170cmで53Kg。痩せの大食いでした。 吉野家では特盛で足らず並盛追加...
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中年太りからの脱却!大人のダイエット(1)

ようやく暑さもひと段落してきて秋めいてきましたね。 前回書いたようにサンマも美味しいのですが、これから秋が深まるにつれ栗ごはん、キノコ、秋茄子、戻りガツオ...と、上げだすとキリが無いです。(笑) で、そうなると気になるのがお腹周り。 つい...